martes, 24 de abril de 2012

ANOREXIA: TRASTORNO DE CONDUCTA DE ALIMENTACIÓN


El manual diagnóstico DSM IV  define Trastornos del la conducta de la Alimentación (TCA) como: Una grave Alteración de la Conducta Alimenticia que se acompaña de una Distorsión Delirante de la Percepción de la Imagen Corporal ya que la persona se sigue viendo con sobrepeso a pesar de estar muy por debajo de su peso ideal.

Los (TCA) se clasifican en:

         1. Anorexia Nerviosa

El término Anorexia proviene del griego y significa negar lo que a uno le apetece

Un paciente con Anorexia se provoca de forma voluntaria su propia pérdida de peso, pudiendo llegar a perder desde un 15 hasta un 50% de su peso en los casos más graves. Para conseguir esta pérdida de  peso la persona utiliza diferentes estrategias que citaré más adelante.

Este trastorno además de cumplir con las dos características señaladas que cumplen todos los TCA: Trastorno de la Conducta Alimenticia y Percepción Delirante de su Imagen, también se caracteriza por una fobia, es decir, un miedo exagerado e irracional a aumentar de peso.

Cabe decir que en este trastorno se destaca la presencia de una fuerte Negación por parte del paciente y en ocasiones de la familia a presentar el problema.

TIPOS DE ANOREXIA

         Anorexia Restrictiva:

         El enfermo va reduciendo poco a poco la cantidad de alimento hasta llegar a estados de desnutrición severa y incluso la muerte.

         Anorexia Bulímica:

         En esta ocasión la persona es capaz de controlar las ganas de comer por un tiempo prolongado pero lo alterna con episodios de ingesta masiva y desproporcionada de comida los cuales le generarán un fuerte sentimiento de culpa que querrá compensar a través de vómitos, laxantes y diuréticos, entre otros.

 CAUSAS DE LA ANOREXIA

         Biológicos

Hace referencia a una predisposición biológica de la persona a presentar este trastorno; de hecho las personas de padre o madre con anorexia aumentan de forma muy significativa la probabilidad de presentar el trastorno.

         Psicológicos

Existen una serie de patrones psicológicos que pueden favorecer la presencia de este trastorno, como son: perfil de personalidad exigente, personas obsesivas y dependientes, entre otros.

         Sociales

La pauta social sobre el ideal de belleza ejerce una poderosa influencia sobre nuestra forma de pensar y nuestras aspiraciones, es por ello que su influencia puede afectar de forma muy significativa en el desarrollo de esta patología.

La sociedad determina en gran medida la forma en la que debemos vernos y a la gran mayoría de las personas nos gusta ser aceptados por los demás, esta es una necesidad con la que venimos genéticamente preprogramados y es por ello que deseamos estar dentro de esos patrones establecidos; actualmente el canon de belleza está relacionado con la delgadez.

Por lo general se inicia:

         Este trastorno por lo general se inicia en la primera adolescencia, en torno a los 12 años, aunque la población más afectada es la que se encuentra entre los 14 y 18.

La adolescencia es una etapa de la vida con una alta vulnerabilidad por la imperiosa necesidad de ser aceptados por el grupo. En esta época de la vida el cuerpo y la apariencia externa son entendidos como poderosas y casi exclusivas herramientas para alcanzar el éxito.

Cabe señalar que la edad de inicio cada vez se ve extendiendo a otras etapas de la vida como son los 40. Una sociedad tan gerontofóbica como es la occidental hace que se viva con horror el hecho de entrar en la etapa de vejez, lo cual implica buscar de forma desesperada obtener una apariencia más joven a costa de lo que sea.

         En cuanto al sexo:

         En un 95 por ciento de los casos la anorexia afecta a mujeres jóvenes

         En los últimos años se ha producido un aumento en hombres, en mujeres adultas y en niños.

CÓMO SE DESARROLLA ESTE PROCESO

Por lo general esta patología se inicia eliminando de la dieta los  hidratos de carbono, después pasan a rechazar todo tipo de grasas seguido de las proteínas, frutas, verduras  y por último los líquidos

Es común la presencia de rechazo de las comidas condimentadas por pensar que éstas tienen más alimento y engordan más.

         Con el desarrollo de la patología además del rechazo a los alimentos se inicia el consumo de  Diuréticos, Laxantes, Purgas, Vómitos provocados o Exceso de Ejercicio Físico.



         SÍNTOMAS DE LA ANOREXIA

         Estreñimiento

         Dolor Abdominal y vómitos

         Preocupación excesiva por la composición calórica de los alimentos

         Constante sensación de frío

         Obsesión  por la Báscula

         Obsesión por el deporte - Hiperactividad

         Usan de trampas para evitar la comida

         Miedo a comer en frente de otras personas

         Irritabilidad

         Alteraciones del sueño

         Osteoporosis

         Perdida del esmalte en dientes 

         Fatiga y Desmayos

         Uñas frágiles

         Indigestión al comer

         Ausencia consecutiva de tres ciclos menstruales

         Caída del cabello y Lanugo

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lunes, 23 de abril de 2012

LECTURA: ALIMENTO DEL ALMA



Hoy, 23 de Abril se celebra el día Internacional del Libro, conmemoración que se lleva haciendo desde 1996 con motivo de fomentar el interés por la lectura. Dicha fecha fue seleccionada por coincidir con la muerte de dos grandes de la literatura de todos los tiempos: Miguel de Cervantes Saavedra y William Shakespeare.

La lectura es para el alma y la mente lo mismo que la comida para el cuerpo.  De igual modo que nutrimos nuestro cuerpo diariamente debemos hacerlo con nuestra mente y nuestra alma y leer es su alimento a través del cual desarrollaremos criterio y haremos crecer nuestro espíritu.

Un estilo de vida saludable nunca va a poder estar completo si no le añades una ración diaria de lectura a tu vida.

Si existe un entorno que te ofrezca un amplio abanico de posibilidades esa es: La lectura; debes buscar la que más se ajuste al momento y a tus gustos; en ocasiones puedes optar por aquellas  que den respuesta a tus dudas o las que  sencillamente te transporten a otro mundo y te alejen de los problemas.

Si vas a iniciarte en este hermoso arte te recomiendo que empieces con textos cortos de revistas o capítulos de libros y verás como poco a poco tus gustos y espacios se irán definiendo.

La lectura es el único alimento que no engorda y del que no hay peligro a que te hagas adicto¡¡¡

Libro recomendado:

Uno de los libros que yo siempre recomiendo es: El camino, de Miguel Delibes, su frescura, realismo y respeto por los valores humanos hacen de él todo un clásico de la literatura española que no te puedes perder.

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sábado, 21 de abril de 2012

LAS MILAGROSAS PROPIEDADES DEL TE



El té es la segunda bebida más consumida en el mundo después del agua. Sus múltiples beneficios la hacen además de rica una bebida con gran cantidad de propiedades saludables. Fue descubierto de manera accidentan por un emperador chino en el 2.737 a.C el cual intuía que tomar el caldo de la infusión de hierbas poseía propiedades curativas. De forma fortuita mientras hervía agua cayeron unas hojas de un arbusto de camelia que poseía en su jardín, el olor embriagó todo el entorno y desde ese entonces lo comenzó a consumir y a popularizarla como bebida vigorizante y tonificante.
Esta bebida llegó a Europa en el S. XV cuyo costo hacía que su consumo fuera exclusivo de aristócratas. Pronto los ingleses lo comenzaron a importar en grandísimas cantidades lo cual hizo que su precio llegara a ser mucho más accesible.
Hoy día se conocen las múltiples cualidades del té, algunas de ellas son:
·         El té contiene gran cantidad de antioxidantes que combaten con los radicales libres mejorando nuestra salud.
·         El té verde contiene vitamina C, tanto que dos tazas de té asemeja la cantidad de vitamina C de un vaso de jugo de naranja.
  • El té contiene potasio, niacina, ácido fólico, manganeso, vitamina B, B1 y B2, todos ellos componentes esenciales para un adecuado estado saludable y radiante.
  • El té, especialmente el blanco es recomendado por su capacidad para adelgazar.

Te invito a que añadas a tu rutina diaria de cuidado dos tazas de té al día, pero siguiendo estas recomendaciones:
- Busca una taza hermosa digna de ti para tu espacio de té.
- Tómatelo de forma relajada y piensa en el deleite del momento (por lo menos una de las dos tazas)
- Cambia de té, la amplia oferta que puedes encontrar en el mercado te da una excelente oportunidad de disfrutar de sus múltiples variedades sin que se vuelva una rutina de la que puedas aburrirte.
- Puedes optar por acompañar tu té con algún alimento rico y saludable como un queso bajo en grasa o una opción con dulce bajo en calorías.
- Utiliza la oportunidad de tomar una taza de té para tener un motivo de invitar a un ser querido a disfrutar de este momento.
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jueves, 19 de abril de 2012

SÍNDROME DE DORIAN GRAY



El Síndrome de Dorian Gray, término que fue utilizado por primera vez en el año 2000 por Brosin, se aplica a un conjunto de síntomas de origen sociocultural, que incluyen preocupación excesiva por la apariencia física, la cual se niega de forma fóbica y por tanto irracional ante las manifestaciones del proceso de envejecimiento.
Aunque por lo general, el trastorno inicia en la adolescencia, la incidencia aumenta  en la población mayor de 60 años, como consecuencia de la exposición a un entorno social gerontofóbico. En Atempora sabemos lo importante que es cuidar y proyectar una buena imagen, pero siempre y cuando ese cuidado se encuentre dentro de un marco de salud.
 
¿Cómo se diagnostica?
Aunque este síndrome aun no se registra en el DSM-IV, Brosin establece una serie de criterios para su diagnóstico:
  • Presencia de signos de Dismorfofobia (fobia a la fealdad o distorsión negativa irreal y-o exagerada sobre la percepción de su imagen)
·         Estancamiento e inhabilidad de aceptar el crecimiento o la madurez emocional
·         Utilización de por lo menos dos o más tratamientos agresivos para el cambio de imagen con expectativas erradas e irreales.
Algunas de las Consecuencias más graves de este Síndrome:
·         Depresión generada en gran medida por los intentos fallidos de alcanzar la perfección o la juventud eterna
·         Trastornos de Ansiedad
·         Conductas Autodestructivas como el uso de medidas no saludables
·         Abuso de Drogas
·         Suicidio en casos graves
Estrategias de Intervención
·         Prevención a través de Intervención Social que potencie la aceptación del proceso natural de envejecimiento sin negar la amplia oferta de ayudas saludables que ofrece el mercado, siempre y cuando éstas sean bien manejadas.
·         Intervención psicoterapeútica de corte Cognitivo – Conductual
·         Uso de antidepresivos en casos pertinentes

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lunes, 16 de abril de 2012

DECÁLOGO PARA PREVENIR EL SÍNDORME DE BURNOUT



El Síndrome del Burnout o el Síndrome de estar Quemado aparece como consecuencia de una fase avanzada de estrés laboral prolongado. Con frecuencia las manifestaciones de este síndrome se observan en los profesionales que desempeñan funciones con implicación emocional como es el caso del personal de la salud y la docencia. A continuación te presento un decálogo que he realizado con ánimo de apoyar a prevenir este trastorno. Recuerda que estas recomendaciones son básicas y que lo ideal es que este proceso sea abordado a través de un psicólogo experto en la materia.

l  1- No sobrepasar mis responsabilidades laborales ni en función ni en tiempo

l  2- Entender y respetar la presencia del  riesgo de S.B en tu desempeño profesional

l  3- Sacar diariamente un espacio personal de esparcimiento

l  4- Comunicarse y pedir ayuda para hacer posibles cambios de mejora en el ámbito laboral

l  5- Eliminar la ansiedad con deporte y-o con técnicas de relajación…

l  6- Pedir opinión a familiares y amigos sobre cómo nos ven y si han observado cambios

l  7- Manejar mi implicación emocional con los pacientes, nunca debe sobrepasar lo profesional

l  8-  Entender algunas manifestaciones hostiles de los pacientes como parte de su dolor. En la mayoría de las ocasiones NO hay intencionalidad

l  9-  Ser asertivo, implica creer en ti independientemente de los comentarios de los demás

l  10- Si has puesto en práctica todos los puntos anteriores durante un tiempo mínimo de tres meses y no hay cambio recuerda que tal vez debas buscar otro trabajo. Ningún trabajo vale más que tu salud

 
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¿POR QUÉ FRACASAN TANTO LAS DIETAS?


Una vez más la forma en que nos nutrimos es una manifestación psicológica que dice cómo nos respetamos a nosotros mismos. No cabe duda que lo que ingerimos habla directamente sobre lo que consideramos que nos merecemos; si consideras tu cuerpo un santuario digno de los mejores cuidados solo aportarás a tu cuerpo nutrientes saludables, si por el contrario consideras tu cuerpo (con perdón de la expresión) una caneca, lo alimentarás con lo primero que encuentres, sin tener en consideración el tipo de alimento ingerido y menos aun las consecuencias que una mala alimentación puede acarrear sobre tu salud.
A continuación se citarán algunos de los trastornos psicológicos que con mayor frecuencia se manifiestan en forma de sobre peso:
El manejo de la ansiedad a través de la comida, intentando llenar con comida  los vacios psicológicos. No podemos olvidar que esta conducta está soportada con una serie de cambios fisiológicos en nuestro organismo como es el aumento considerable de Dopamina que presenta nuestro cerebro cuando ingerimos algunos alimentos como son especialmente los dulces. La Dopamina es el neurotransmisor de la felicidad, es por ello que si la persona en su vida adolece de Dopamina la busque de forma no saludable a través de la comida. A su vez la Dopamina es el neurotransmisor de la adicción, cualquier adicción juega en su base con grandes dosis de dopamina que hacen a la persona dependiente de ésta con un marcado síndrome de abstinencia. Es decir la comida se puede convertir en una forma de adicción silenciosa y socialmente aceptada.
Otro de los motivos comunes que llevan a la persona al sobrepeso es la falta de información que presentan los pacientes sobre cómo llevar rutinas saludables, llevándoles a tomar medidas drásticas y contraproducentes para adelgazar como por ejemplo largos ayunos con los que solo han conseguido relentizar su metabolismo o la ingesta desproporcionada de frutas que han elevado en gran medida los niveles de azúcar y-o triglicéridos en su organismo.
Otra de las causas psicológicas que con frecuencia se encuentran en la base del sobrepeso es que a través de la comida la persona puede dañar su cuerpo. La autoagresión desde el punto de vista psicológico se trata de una forma inconsciente de hacer más soportable el dolor psicológico, es una forma de distraer la realidad prestando atención al síntoma del problema y no a la causa, siendo por eso muy difícil por no decir imposible la recuperación completa del paciente, lo cual hace que la persona haya empezado varias dietas que han terminado en fracaso. La lesión del cuerpo hasta convertirlo en un cuerpo enfermo es en muchas ocasiones la forma silenciosa de sabotear el éxito de una persona evitando así asumir la responsabilidad que implica ser una persona exitosa.
En la mayoría de las ocasiones estas manifestaciones son inconscientes y es por eso que entender la causa del sobrepeso resulta fundamental para tomar conciencia del motivo y atacar a la causa; esta será la única forma de no estar avocados al fracaso tan común a la hora de adelgazar. Esta toma de conciencia siempre debe hacerse bajo el apoyo profesional de un Psicólogo.
Para finalizar, decir que el  manejo del peso debe convertirse en un proceso de responsabilidad personal; de ahora en adelante nadie más que tú va a manejar  tu peso, aunque inicialmente necesites ayuda para que te guíen y acompañe en este importante proceso de cambio en tu vida.
Tiendo en cuenta todo lo anterior Atempora ofrece un servicio de adelgazamiento integral donde todo proceso es abordado de forma individual a través del servicio médico, estético y psicológico, siendo esta integralidad nuestra fortaleza, orgullo y diferencial.
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viernes, 13 de abril de 2012

QUÉ COLOR DE SOMBRA DE OJOS DE FAVORECE


La sombra de ojos es una parte del maquillaje que hay que saber manejar con cierta destreza  para conseguir un efecto deseado de lo contrario puede arruinarte el look más espectacular. Presta atención a algunas recomendaciones que estoy segura te pueden ser muy útiles:

-          Ten mucho cuidado a la hora de manejar las sombras ya que más cantidad de lo necesario solo te ayudarán a marcar tus arruguitas y a ensuciarte el contorno del ojo lo cual te dará un look descuidado y en lo absoluto favorecedor.



-          Carolina Herrera comenta que no utiliza sombras porque le envejecen y ciertamente las sombras de ojos en pieles maduras pueden acentuar tus arrugas y añadirte años; es por ello que solo se recomiendan tonos muy suaves como los vainillas y siempre mates.



-          Si eres de las personas que no sabe cómo utilizar sombras y no tienes tiempo ni paciencia por la mañana busca tan solo una sombra blanca o  vainilla mate y dátela por todo el ojo, eso sí, difumínala muy bien con una brochita pequeña de pelo abundante y corte redondo y pomposo. Este simple toque te hará mostrar una mirada más limpia y un ojo más abierto y descansado.



-          Si quieres empezar a colocarte sombras yo te recomiendo que lo hagas por la noche, ya que  por la noche los errores por exceso son mejor vistos que por el día.



-          Si vas a comprar una paleta de colores te recomiendo que busques dentro de tu noto las que te ofrecen tres matices: El más claro para la zona del lagrimal, el intermedio para la zona media del párpado móvil y el más oscuro para la parte más externa del párpado móvil (el lado opuesto al lagrimal). Recuerda que nunca se debe notar donde empieza y termina un tono.



-          A la hora de elegir un color puedes poner en práctica las siguientes recomendaciones:



OJOS MARRONES

A los ojos marrones les sientan bien prácticamente toda la gama de colores aunque son especialmente favorecedores la gama de los tierra que va desde los beiges a los marrones y dorados.

No se consideran tan afortunados los tonos verdes y azules.



OJOS AZULES

A los ojos azules les sientan bien prácticamente toda la gama de tonos fríos desde los plata, grises y rosas.

Se recomienda que evite los tonos verdes porque generan un contraste muy subido y poco favorecedor.



OJOS VERDES

A los ojos verdes les sientan estupendamente los tonos verdes, grises, plata y morados. Los tonos mostaza también son una opción muy favorecedora.



OJOS NEGROS

A los ojos negros les sientan muy bien prácticamente todos los colores siendo la gama de los rosas por lo general los que más les favorecen y potencian la mirada.