El Síndrome del Burnout o el Síndrome de estar Quemado aparece como consecuencia de una fase avanzada de estrés laboral prolongado. Con frecuencia las manifestaciones de este síndrome se observan en los profesionales que desempeñan funciones con implicación emocional como es el caso del personal de la salud y la docencia. A continuación te presento un decálogo que he realizado con ánimo de apoyar a prevenir este trastorno. Recuerda que estas recomendaciones son básicas y que lo ideal es que este proceso sea abordado a través de un psicólogo experto en la materia.
l 1- No sobrepasar mis responsabilidades laborales ni en función ni en tiempo
l 2- Entender y respetar la presencia del riesgo de S.B en tu desempeño profesional
l 3- Sacar diariamente un espacio personal de esparcimiento
l 4- Comunicarse y pedir ayuda para hacer posibles cambios de mejora en el ámbito laboral
l 5- Eliminar la ansiedad con deporte y-o con técnicas de relajación…
l 6- Pedir opinión a familiares y amigos sobre cómo nos ven y si han observado cambios
l 7- Manejar mi implicación emocional con los pacientes, nunca debe sobrepasar lo profesional
l 8- Entender algunas manifestaciones hostiles de los pacientes como parte de su dolor. En la mayoría de las ocasiones NO hay intencionalidad
l 9- Ser asertivo, implica creer en ti independientemente de los comentarios de los demás
l 10- Si has puesto en práctica todos los puntos anteriores durante un tiempo mínimo de tres meses y no hay cambio recuerda que tal vez debas buscar otro trabajo. Ningún trabajo vale más que tu salud
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